试管婴儿在女性取卵过程中男性会在同一时间进行取精，这是试管婴儿过程中的必要流程之一，我们知道只有取出高质量的精子才能培养出高质量的胚胎，高质量的胚胎才能保证试管婴儿的成功率，那么怎样才能保证取精时精子质量高呢？
“养精蓄锐”才能保证质量
按照精子更新规律，男方至少提前3个月开始封山育林，养精蓄锐。在这期间尽量做到戒烟戒酒，规律作息，合理运动，均衡营养。最好到正规医院做个精液全面检查，在医生的指导下科学“调精”。
调养精子方面可以通过饮食的方式来进行调整：多吃一些高蛋白、高维生素、高纤维的食物，，多吃些动物内脏，动物内脏里面含有大量的肾上腺皮质激素和性激素，可以很好的提高性欲，增强精子的活力。精子的质量跟饮食有一定的关系，同时和生活的习惯也有一定的关系，也可以多参加些体育锻炼，多参加体育锻炼，可以很好的促进精子的活力。而长期的抽烟酗酒，有可能会导致精子力数量减少，或者引发男性的前列腺疾病，一定要养成良好的作息习惯，避免长时间熬夜。做到良好的封山育林。
蓄势待发的“**”才是有用的**
精液常规检查前男方要禁欲2-7天，以保证精液的完整性。取卵日精液的采集我们建议缩短禁欲时间，一般取卵前2天时排一次精，这样的精子质量更佳。但是，对于精子总数处于IVF临界值的患者，需适当延迟禁欲时间。
体检前一天不能喝酒，还需限制摄入高脂高蛋白食物，避免使用对肝肾功能有影响，检查前3~5天饮食清淡。精液检查取精或者取卵日男方一定谨遵医嘱、仔细阅读注意事项，争取在一定时间内取得“真精”。
怎样才能提高卵子的质量?
怎样才能提高卵子的质量?
1、卵巢功能正常
如果你想排出高质量的健康卵，那么卵巢的功能非常重要，当女性的月经周期更加规律时，那么卵巢一般是健康的，更容易找到排卵日，这有利于受孕。
2、良好的饮食习惯
怀孕期间，女性最好不要吃些辛辣刺激性食物，这些食物可能刺激女性生殖系统，让女性有内分泌失调的情况可能，在一定程度上降低了卵子的质量。
3、心态良好
很多夫妻可能已经怀孕了很长时间，而且没有怀孕成功，所以在压力下，丈夫和妻子的压力非常大它不利于卵子的排出也可能导致内分泌失调，因此很容易出现排卵异常。怀孕期间最好保持良好的心态，让它自然，也许有助于受孕。
怎样提高精子质量?
三、怎样提高精子质量?
01.均衡营养
均衡健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、卵类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品更是增强精子质量不可少缺少的。
02.禁烟戒酒
吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
03.适度运动
适度的运动能够改善身体的综合素质，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
04.规律作息
身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
怎样才能助于受精卵着床呢?
怎样才能助于受精卵着床呢?
首先，第一次计算时间，毕竟精子和卵子的生存时间只有一到两天，而卵子只有一个月，因此必须计算相同的房间时间；第二，
第二，不要在同一个房间后立即清洁，最好平躺几分钟才可以清洁；
第三，夫妻双方应加强体育锻炼，增强体质，避免烟酒，不要熬夜，保持良好的身体状况，以增加怀孕的机会。
